病情分析： 你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。

病情分析： 牛皮癣患者要注意睡眠：秋季容易产生疲劳,人们会感到乏力的现象。那就不要阻止小中午休息的牛皮癣患者的健康很好,不仅可以使系统的休息,提高免疫力和抗病能力。
意见建议：牛皮癣患者来说要避免过度劳累，保证睡眠的充足。尽量戒烟，少饮酒或不饮酒，注意饮食的营养与合理搭配，在洗浴的时候不要用过热的水或烫水盐水，避免外伤，冬季用油脂滋润皮肤，防止皮肤干燥。

病情分析： 您好，您这种情况较好还是配合吃点帮助睡眠的药物为好。建议您较好还是吃一个阶段的朱砂安神丸的。必须保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。同时通过您讲诉的病症，避免剧烈运动，不要暴饮暴食。