病情分析： 一、患者在睡觉之前要洗个热水澡，洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。二、患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。三、不要将手机开机放在枕头边，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害。四、养成有规律的起居，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。五、患者在睡觉时不要带手表，因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

病情分析： 牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
指导意见：
牛皮癣患者补充蛋白质、常用皮肤用药、水和热量能改善全身状态。应保持低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、禁止吸烟。

病情分析： 你好，根据你的情况描述一般每天保证八小时左右睡眠就可以了！早睡早起！不要熬夜。饮食宜清淡，高蛋白、低盐、高维生素低脂饮食！忌烟酒，尽量不吃牛羊肉、肥肉和海鲜！可以多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜，胡萝卜，土豆，丝瓜，还有牛奶，豆浆等等！适当补充维生素。