怎么预防失眠？

怎么预防失眠？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-05-12
病情描述：

我发现自从放假之后我每天都失眠，晚上2，3点才睡，一直到中午才起来，才放假那几天我天天玩到深夜，之后就调不回来了，哎，现在白天常常因为这个耽误事情。同时依照患者...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 你好，想要预防失眠症可以避免精神高度紧张，保持良好心态。尽量不熬夜。生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就**生活规律，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

    2016-05-12
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 你好，建议你在准备睡觉时，才躺下，其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后，每当躺在床上时，心理面想的都是睡觉，而不是看小说、聊天等事情。当你在床上不能入睡时，就起床去另外房间，做些其他的事情，转移沮丧情绪，一定不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。

    2016-05-12