失眠的人在饮食上需要注意什么？

失眠的人在饮食上需要注意什么？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-05-12
病情描述：

我最近总是失眠。半夜的时候睡不着，醒后难以入睡，还有睡眠质量真的不好，早上起来的很早，这样下去经常性的头晕，影响我的工作效率啊，怎么办呢。同时要规律饮食.禁止吸...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 你好，希望我的回答能帮助你：
    1，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用；2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    2016-05-12
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 你好，莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

    2016-05-12