病情分析： 您好，做些放松训练 ，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

病情分析： 建议你平时安排好你的日常起居，保证充足睡眠，营养和运动合理安排，要保持乐观心态。年轻人一定要自信，乐观，进取，树立理想和目标，要有所追求，同时也要有良好的心态，不要苛责自己，不要追求完好，不要盲目攀比，做真实的自己就可以了，发挥你的优点，同时也不要回避你的缺点。如果通过自我调节效果不好，也可以配合一些补神健脑的中药或者中成药，比如大枣，核桃，枸杞，常规药物等等。祝你开心快乐。

病情分析： 你可能觉得生活沒有目标,对未来也缺少期盼和本应属于这个年龄阶段所特有的激情!是否可以给自己定个短期的、比较容易实现的奋斗目标,或者学习某项技能。如果觉得方医生的分析不准确,可再寻找合适的心理医生面对面