病情分析： 您好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

病情分析： 你好，平时注意调整好心态，睡前可以听点轻音乐，不宜喝浓茶和咖啡，也不宜进行剧烈的运动，可以泡下脚睡觉，服用安神补脑颗粒治疗看看同时凭病人陈述的处境，要注意休息，更要忌烟酒。