严重心理 惧考症怎么办

严重心理 惧考症怎么办

回答： 1次
2012-01-07
病情描述：

一上学一考试就胸口疼痛 呼吸困难 甚至忘了呼吸 脖子也经常因为紧张而抽搐 考试或者上课因为紧张大脑就会出现空白什么都不知道 一直恐惧着 心情不好或者受到小打击胸...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析：
    七星海棠
    [学者] 向七星海棠提问
    考生这样克服心理障碍：增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气，要保持心情开朗。另外，还可以向消极的“自我陈述”挑战，通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心；学会必要的放松训练，如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等；要解除精神负担，做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时，要力争做到“徐徐行于众人之后”，以保持自己心情的宁静；学会转移注意力。在考试前太紧张了，可以适当听听音乐，打打球，以消除紧张情绪。在考试中太紧张了，可以稍微休息片刻，稳定一下情绪再去答题；学会用语言调节，可以在自己的屋里挂上“必胜”等条幅，以鼓励自己去克服困难，调节自己的情绪。

    2012-01-07