病情分析：
　　一，自我缓解的方法关键是我们要学会自我调节情绪，当一些事情发生的时候我们要学会自我调节，否则会大大影响身体的健康。焦虑症是因感情因素引起的，他给我们带来了很大的麻烦，所以我们一定要注意。二，身体不舒服的时候要提高注意力，一定要及时到医院进行检查和治疗，一定不能让身体有任何疾病。要学会原谅别人，不必注意任何事情的每一个细节，这是有危害的。不管如何要注意健康问题。否则，受到伤害的是我们自己。
三，当我们遇到一些麻烦的事情时，我们要知道如何解决这些问题，和朋友交流，把所有的烦恼说出来，这也是一种方式来缓解情绪。我们**学会自我解决情绪，不要生气，如果有些问题解决不了，它会极大地影响我们的健康。

病情分析： 本病应采用介释性心理治疗与药物治疗相结合的方法。心理治疗主要是通过认知疗法，引导病人认识所患疾病的性质，发病的前因后果，以解决病人的焦虑紧张情绪，树立病人确能治好疾病的信心，药物治疗可采克克常规药物类（BZ）抗焦虑药物。

病情分析： 你好，这种情况属于焦虑症急性发作。建议可以到医院选择合适的抗焦虑药物如舍曲林等治疗，平时适当的减减压，通过深呼吸，肌肉放松等消除紧张。同时凭患者自诉的状态来看，不用紧张，注意休息，不要喝酒。