病情分析： 抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三 是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法 ：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心

病情分析： 你好，抑郁性神经症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，较难治疗，但是能够积极治疗的话，是可以治好的，自己一定要有信心，治疗原则，以心理治疗与药物治疗相结合。同时依照病员讲诉的症状，不能熬夜，还要戒烟酒。

病情分析： 你所说的这种情况，可能由多种原因引起建议到医院做进一步的检查，以便更及时的进行有效的治疗。祝你早日康复！同时通过病员讲诉的情形建议不要剧烈运动，要规律饮食。