病情分析： 腰间盘突出患者也要在日常生活中做到劳逸结合，姿势正确，不要久坐不动，同时剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 腰间盘突出的自我保健： 1、穿着要注意温暖 腰腿痛常常在天气变化、阴雨潮湿时发作。一方面寒冷使人的耐痛力降低；另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物常规药物等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生腰腿痛。 2、饮食结构要合理 a、饮食应选择高蛋白、低脂肪的食品，避免体重过重。 b、多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、常规药物等，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。 3、睡眠姿势要方松 床铺较好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。

病情分析： 你好，这个情况考虑是因为腰椎疾病导致的可能性大，当腰椎压迫到神经的时候就可能出现下肢麻木疼痛不适.
指导意见：
建议您平时多注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，保持积极的生活态度。如有不适请积极就医，遵从医嘱，以免耽误病情。祝你早日康复。

病情分析： 你好，腰椎间盘突出，主要是由于长期的劳累或者由于年龄的增大导致的正常性退变增生引起的。目前主要的治疗方法是针灸和推拿或牵引。建议您优先选择针灸和推拿疗法治疗吧同时按照患者自诉的情形，要保持心情愉悦，，不要过于劳累，注意饮食。