病情分析： 提高睡眠质量的方法,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和常规药物.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的较好时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

病情分析： 问题分析：失眠是一种以入睡困难或者易醒，醒后难以入睡，或者早醒为主要表现的睡眠障碍
意见建议：建立你可以让自己忙一点，累一点，同时也要劳逸结合，必要时服用药物治疗。同时意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。