病情分析： 你好,要多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟.尽量减少上下台阶,跑步等使膝关节负重的运动,避免,减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时较好扶楼梯或手杖.
　　不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛.

病情分析： 目前双髋股骨头没有明确的坏死的迹象.双髋关节间隙变窄,可能是早期外伤后骨性关节炎的表现.指导意见：减少负重下双髋关节的活动.但是又要避免不活动.生活护理：局部可以行热敷等理疗.可以口服一些营养关节软骨的药物比如：硫酸软骨素,常规药物等,关节疼痛时可以服用新一代的非甾体抗炎药等.

病情分析： 注意关节的保暖,疼痛严重的时候要注意休息,缓解后可能适当的做些运动,例如：散步,打太极,游泳等,注意不能做剧烈的运动.运动治疗的同时可以到医院做理疗,按摩,针灸等效果更加突出.同时平时需要加强营养不能偏食。