失眠症状怎么克服？

失眠症状怎么克服？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-01-17
病情描述：

失眠症状怎么克服？是经常性，不是持续性的。有没有什么好一点的解决的办法啊！同时要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加机体抵抗力。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 改善失眠使用如下方法：
    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
    二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。同时免饮食辛辣刺激性食物以及吸烟、饮酒，避免剧烈的运动。

    2016-01-17
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

    2016-01-17
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 您好，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

    2016-01-17