腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

回答： 3次
2016-01-08
病情描述：

想找一种腰椎间盘突出症的锻炼方法，效果好，见效快，最好能省时省力的同时按照患者自诉的情形，要保持心情愉悦，，不要过于劳累，注意饮食。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

    2016-01-08
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。同时避免刺激性食物，保持良好的生活习惯。

    2016-01-08
  • 李巧娴 主任医师

    北京大学第一医院

    病情分析： 腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。同时注意休息，适当运动，放松心情。

    2016-01-08
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