病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

病情分析： 长期失眠对身体是有伤害的，是可以使用红枣，莲子羹调理，易消化易吸收饮食，多食蔬菜水果食用富含纤维素的食物。养成良好的生活习惯。同时平时多吃蔬菜和水果，少吃脂肪糖类和辛辣等刺激性食物。