病情分析： 落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。指导意见：取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。

病情分析： 你好，落枕后最有效的治疗方法是推拿按摩，但是如果手法不专业，可能会适得其反，加重病情。其他的办法还包括服药、热敷等等。
如果目前不方便做推拿，建议服用一下非甾体类抗炎药比如乐松、常规药物等，可以同时在颈部周围上上热敷，有利于减轻症状。睡觉时应注意调整好枕头高度，不要过高或过矮。