病情分析： 落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。
指导意见：
取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。

病情分析： 你好，针对你说的脖子拧紧了，通常不经过治疗自己也是会好的但是需要大概三四天的时间
指导意见：
你说的选择去按摩也是个不错的方法，可以选择去，这样恢复的更快 同时建议多喝点水，平时注意卫生，增强免疫力。

病情分析： 你好，这种情况可能是颈椎病引起的建议先检查一下颈椎的CT或磁共振可以考虑神经痛的症状也会出现的，主要是合理的保养，不要疲劳劳累，不要受凉，保持精神舒畅，睡眠充足很重要的， 配合常规药物试试。