入睡困难易醒

入睡困难易醒

回答： 3次
分类： 失眠
2016-01-05
病情描述：

入睡困难心慌易醒，失眠将近一年。有没有什么好的可以不吃药解决我这种问题的办法啊！同时通过病员对症状的形容，目前要忌烟酒、忌辛辣刺激食物，定期复查。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗

    2016-01-05