经常失眠怎么调节？

经常失眠怎么调节？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-01-05
病情描述：

因为长期上晚班，23点下班，经常失眠，凌晨4点才睡，精神受不了，导致了失眠。有没有什么好一点的解决的办法啊！同时遵循病人陈述的处境，保持舒畅的心情，多吃水果蔬菜...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 应该是长期不规律的生活作息习惯导致植物神经出现了絮乱，从而引发了失眠建议尽快去正规的医院接受诊治，长期失眠如果没有得到有效的调理，会逐渐引发一系列的精神与身体疾病。
    意见建议：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。

    2016-01-05
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 可能目前患有精神心理疾病,.建议你去医院看一下心理医生，积极进行心理疏导，多与人交流为好的，多参加一些活动，适当运动为好的同时平时禁吃辛辣酒、生冷、油腻等食物。平时需要按时就餐。

    2016-01-05