病情分析： 首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显
指导意见：
跑步、锻炼跟朋友多聊天。
以上是对“心情总是觉得很苦闷抑郁怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康

病情分析： 问题分析： 根据你的描述，有可能是得了轻微的抑郁，是一种心理障碍，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，严重者可出现自杀念头。
意见建议：建议不要给自己太大的压力，凡事往好的方面去想，培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，多听音乐等都能有效转移注意力，远离忧郁。