病情分析： 上火容易出现口舌生疮．大便干结．头晕目眩．疲乏无力等症状，排毒就非常重要．除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事：
　　多喝水：水是较好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外．
　　常运动：每周至少进行１－２次出汗的有氧运动．皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素．
　　多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用．纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收．

病情分析： 胃火表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。肝火表现多见目赤．易怒．头痛．胁痛．口苦．吐血．咯血．脉弦数等症。指导意见：降低胃火的方法：1.随时补充水分。2.提高睡眠质量。3.增加体表散热。4.饮食清淡。降低肝火的方法：饮食：荸荠.柚子.梨.百合.苦瓜.莲藕.茭白.莴笋.茄子.芹菜.白菜.有肝火者多喝些绿豆汤或绿豆稀饭.菊花粥.芹菜粥.