病情分析： 汗中医认为是由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病症.本病不受外界环境变化或体力活动及情绪的影响,即超乎寻常的汗出,也称为汗出异常.夜间人睡后自觉汗出,醒后汗自止者,称为盗汗.在人们日常生活中经常可以见到.盗汗多属于阴虚内热,患者会出现夜寐盗汗,手足心热,心烦口干,舌红少苔等症状.中医多认为夜间盗汗是肾虚的表现,而且“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗.盗汗用食疗来的效果好(但也有认为服药效果更付佳),因为盗汗多属于阴虚内热,所以饮食上适宜多食用具有滋阴凉血,降火润燥,生津止渴功效的食物,因此可以常吃些益气补肾的食物,如山药（它本身就是中药）,腰果,动物的肾脏等,多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复.忌吃辛温助热的食物如胡椒,肉桂,狗肉,羊肉,雀肉等,切勿饮酒.指导意见：盗汗病人应怎样自我养护?1,盗汗用食疗来的效果好,更要注意加强锻炼,但是要多注意休息,防止过度疲劳.2,良好的睡眠习惯可以获得较好的睡眠,达到充分休息的目的.睡觉前用热水烫脚,尽量时间长一点,喝杯热牛奶,听一曲轻音乐,这也很有帮助的,因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效.3,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等.4,被褥,铺板,睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激.5,国人多半保持传统的前后夜并重,中午小憩的睡眠,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变.但睡眠的基本需要,基本生理规律是一致的.不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环.6,安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的因素或病因.保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的.声明：我不是医学院学生,本答案是将网上的回答进行编辑和整理后形成的,我曾提供给我的朋友.大致的方向是正确的.另外,如果您看过神医喜来乐的电视连续剧,他还给患者开过“一个人睡”的方子.还有一点是我个人观点：睡前饮用牛奶加常规药物,因素或病因是出汗会流失营养,所以牛奶和常规药物会给于一定的补充.生活护理：以上建议,希望对你有所帮助!