失眠病人要怎样改善睡眠

失眠病人要怎样改善睡眠

回答： 2次
分类： 失眠
2015-12-28
病情描述：

我最近一直睡不好觉，每天都要一点后才有一点睡意，但睡得很浅，不能有任何动静，都会吵醒，然后再也睡不着。第二天头晕，神志不清，昏昏欲睡，但又不敢，怕晚上失眠。同时...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要。 调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。

    2015-12-28
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食物。

    2015-12-28