病情分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：可以口服常规药物片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。建议不要抽烟！

病情分析： 吸烟可能会导致失眠的，我建议您改善睡前吸烟的习惯，吸烟能够兴奋神经所以容易导致失眠的。
意见建议：我建议您尽早纠正这种习惯，保证充分的睡眠，如果睡眠不足的话对于健康有一定的影响的，另外我建议您一定要注意生活的规律，注意饮食的清淡，希望我的回答可以给您带来帮助。

病情分析： 松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒同时并注意保持充足的睡眠与休息，增加饮水量。