请问怎样才能减掉腹部多余的脂肪？

请问怎样才能减掉腹部多余的脂肪？

回答： 1次
2015-12-25
病情描述：

Y腹部和臀部太多累赘肉?有时候控制不了食欲,有时看到好吃的东西总是贪食.从2009年开始.同时平时不要吃辛辣等食物，保持良好心态，适当运动，生活要有规律。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 这样是正常现象.大部分的肥胖都是由于控制不住食欲而引起的.指导意见：控制食欲的办法有很多例如：1.可以在饭前喝汤,这样会让人有饱腹感减少饭量.2.注意分清肚子饿还是口渴,因为人体口渴的时候也会有想要吃东西的错觉.3.注意慢慢减少饭量,饭量不可能马上减少,只能慢慢.（如果你这天要吃两碗饭,明天你就吃一碗半,之后就减少到一碗.注意减少的过程要自己把握在自己可以接受的范围类）但要坚持每天减少.4.蛋白质和淀粉尽量分开.如果这天吃白米饭多那就尽量配蔬菜.在吃肉的时候要尽量少吃米饭.运动要有针对性：1.减腹部脂肪可以选择仰卧起坐,呼啦圈等2.减全身的话可以选择瑜伽或者一些舞蹈式的全身运动运动后的20~30分钟后才可以进食.戒掉碳酸饮料是**的.

    2015-12-25