如何解决失眠问题

如何解决失眠问题

回答： 1次
2015-12-25
病情描述：

如何解决失眠问题?我最近也不是因为什么,就是晚上睡不着觉,睡着了也是容易醒,总是做噩梦,白天就特别的同时睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
    意见建议：一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

    2015-12-25