治失眠小窍门有哪些_[神经内科专家咨询]

治失眠小窍门有哪些

回答： 2次

分类：神经内科

2015-12-25

病情描述：

治失眠小窍门有哪些？要是什么呢？哪些中医可以告诉我呀。。老是想睡觉可都睡不好。。晕死了啊！告诉我呗。。谢谢了啊。。感激不尽啊！同时建议低盐饮食，低脂肪饮食。...

医生回答

因不能面诊，医生的建议仅供参考。

邱晓虹副主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院

病情分析： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用

2015-12-25
幺远主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院

病情分析： 问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
意见建议：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯

2015-12-25