最近有点失眠怎么办

最近有点失眠怎么办

回答： 2次
2015-12-25
病情描述：

晚上睡不着，我一般睡觉在12点，最近起码到床上再过一个多小时才能睡着。 想得到怎样的帮助： 上床一会儿就睡着同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　
    睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　
    睡前远离咖啡和常规药物。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

    2015-12-25