失眠怎么办才好

失眠怎么办才好

回答： 3次
2015-12-23
病情描述：

失眠好久了，请问一下长期失眠怎么办，要怎么办才好啊?同时禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等类似食品。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 熊进英 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
    1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
    3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

    2015-12-23
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。

    2015-12-23

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