总是失眠睡不着怎么办
总是失眠睡不着怎么办
病情描述：
最近经常失眠睡不着怎么办？有没有什么好的解决失眠的办法啊同时避免不良刺激保持心情舒畅注意休息，饮食上要吃一些易消化易吸收饮食。...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2015-12-22
病情分析： 治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为不要和过多的牛奶，因为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担
