嗜睡,学习精力不集中是什么问题?

嗜睡,学习精力不集中是什么问题?

回答： 1次
分类： 嗜睡症
2015-12-21
病情描述：

最近以来,我总是觉得睡不够,白天随时嗜睡,总觉得劳累、失眠、头晕、学习精力不集中,经常无法保持清醒的状态;清醒时,有时幻听、幻视、幻嗅、幻触,;情绪亢奋或......

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 克服失眠的心理调适方法：
    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
    二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
    四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
    五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
    六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
    七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    另外，**采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

    2015-12-21