我今年52岁进入更年期好几年了,焦虑恐惧,心烦心悸,耳鸣经常缠身,特别是耳鸣近两年越来越厉害,刚开始是晚上响,现在连白天也嗡嗡作响,严重影响了我的工作和学习,苦...
病情分析:
更年期是一个特殊的时期,一般在女性绝经期前后,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如:脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,以及时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生,这些情形称为“更年期症候群”.
更年期虽然是女性的自然生理过程,但更年期症状却因人而异,有的妇女症状较严重,有的病症较轻.近年来,医学界认为,更年期妇女如果能注意饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适症状也可能改善.
[b]更年期要注重饮食调整[/b]:
由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢系统失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过多而诱发肥胖,因而更年期妇女特别容易发福,所以,一定要减少摄取高脂肪食物和糖类,少吃肉类,适当控制脂肪摄入量,特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类和植物油.
针对更年期妇女体内雌性激素水平下降,容易发生骨质疏松,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,最宜多吃豆类制品.
为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水,摄取足够的含维生素B的食物,如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等,以起到降脂作用.少喝咖啡、酒和浓茶,少吃甜食,每天盐的食用量最好不多于10克.
[b]调整饮食结构的原则是[/b]:
按时定量用餐,不可暴饮暴食,做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替.饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状.人体的运转依靠6种基本营养素的维持,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水,缺少任何一种都要发生问题.
女性进入更年期以后,首先要注意按时按量用餐;其次应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;第3要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉硬化.此外,要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯,对防止更年期后的骨质疏松症很有益处.
由于更年期妇女常见的病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结3种,主要症状有怕冷、腰酸、头晕、耳鸣、血压高、乳房胀痛、烦躁易怒等,饮食应以补肾为本,特别是补肾阴,同时,更年期妇女容易发生心烦、潮热等植物神经系统不稳定症状,饮食中应注意健脾、养心,多吃枸杞子、莲子粥、大枣、金针菇、黑木耳等食品,忌吃刺激和辣的食品.
[b]更年期要注意防止并发症:[/b]
女性到了更年期,机体会产生一系列变化,例如,骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等.因此,要做到以下几点.
1.预防更年期精神病.妇女到了绝经期前后,由于女性激素水平的下降,常会发生一些神经精神症状,其中以抑郁症和妄想最为突出.主要表现为月经周期紊乱;植物神经功能失调;神经精神症状如头痛、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸等.
此外,有的女性遭受过重大的心理打击,心理承受能力不足或因遗传因素或病因会患更年期抑郁症.早期可表现类似神经衰弱的症状,如失眠、焦虑等,逐渐加重后失去自知力.其中焦虑是突出的症状之一.如有的更年期妇女担心自己患了严重的“冠心病”,要求家人准备好急救措施.有的人有“恐癌症”,乳房摸到小肿块,要求医生开刀治“乳腺癌”等.患了更年期忧郁症的妇女必须及早到医院对症调治,以免延误病情.
2.预防更年期皮肤老化.进入更年期后,皮肤会因女性荷尔蒙的减少出现脸部潮红及瘙痒等症状,皮肤失去光泽和弹性,显得松弛、粗糙,脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑.避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法.
在日常生活中,均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟酒等刺激的物质,都可以使皮肤的新陈代谢维持在好的状态.
3.预防更年期心理病.更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象.与此同时,她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化.所以,平时不仅要注意身体的健康状况,也应注意精神调养,及时发泄不良情绪,对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适求得帮助.把想不通的事闷在心里是最不明智的做法.
现介绍几种更年期综合征的饮食治疗处方,有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等,简便易行,美味可口,读者不妨一试.
1?7宝粥强肾、健脾§豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个.先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣.1日3次.2?虾米粥补脾益肾.适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症.大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量.将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成.每日1次.
3地黄枣仁粥补阴清热.适应5心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症.酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克.
4鲜枸杞汁补肝益肾.适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、5心烦热、面潮红、腰酸软等症.鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液.每次10~20毫升,每日2次.
5韭菜汁温阳寒宫.适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等.韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖.每日2次,每次5~10毫升.
你好根据你说的情况,眼结膜充血明显,理应是有结膜炎。结膜炎原因一些,大多数都是感染性的,可以用一些眼
通过你的叙述可以考虑是因为面膜液不慎流向眼睛引来的局部刺激,从而致使的红血丝,你可以用生理盐水(输液
面部红血丝的再次发生,主要是与皮肤角质层过薄,皮肤太过敏感,毛细血管表浅所引来,与皮肤干燥及缺少水分
在生活中,我们经常会遇上许多特别爱脸红的人。比如说,喝完酒之后。或者当一个人羞愧之后。但更有的一运动
你好,很高兴为你解答问题:根据你所说的情况,你这个是因为微晶磨皮后可能留下一定的色素沉着。可以试试把
脸红有生理性的,也有病理性的。有些健康的人,末梢血液循环较好,稍一活动,面色就比较红润;有些人可因饮