长期失眠怎么办呀！

长期失眠怎么办呀！

回答： 3次
2015-12-21
病情描述：

我姐姐长期失眠，现在吃药治疗中，我看她状态都要吃傻了，吃了一年现在比以前胖了20多斤，我感觉她是恐惧睡眠，有些心理暗示，不吃药就睡不着，她胆子小，年轻时可能受过...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠症的治疗方法：加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出常规药物，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。

    2015-12-21
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 你好,失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

    2015-12-21