最近晚上失眠有什么办法

最近晚上失眠有什么办法

回答： 2次
2015-12-21
病情描述：

最近晚上失眠,请问有什么办法可以缓解最近晚上失眠,请问有什么办法可以缓解同时放松心情，注意避免劳累，多喝水。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。
    建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们内心产生的不合理的认知方式。您不要太担心自己失眠这件事。平时要多与家人朋友聊聊天。多做一些自己感兴趣的户外运动。

    2015-12-21
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 您好！失眠症患者可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚。白天可以坚持做体育锻炼，晚上有助改善睡眠质量。多吃一些清淡滋补的营养粥汤，不要吃油腻、辛辣、刺激的东西。睡眠环境最好要安静，睡前要把灯关掉。尽量保持乐观开朗的心情，如果实在睡不着觉，不要过于恐慌，转移一下注意力。

    2015-12-21
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