怎么自我调理强迫症现象？

怎么自我调理强迫症现象？

回答： 1次
2015-12-11
病情描述：

我存在强迫症现象已经很久了，以前是出门总是反复拽拉门把以确定门的确锁好，上学的时候做题目总是反复的审题4-5次，才能确定自己的确是已经理解题意，如今我工作了，做...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 强迫性要靠你自己慢慢调理,个人的观念慢慢变化.你就少去往这方面想,会减少你的烦恼的.下面给你一些建议吧.指导意见：1、对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，淡化它就很自然地阻断它造成的恶性循环。2、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。3、个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症.4.研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。希望你早日踏出这痛苦.

    2015-12-11