30岁失眠原因是什么

30岁失眠原因是什么

回答： 2次
2015-12-10
病情描述：

最近食欲不振，晚上睡眠不好，经常失眠，脑子整夜的思考一些烦心事，我不想，可是感觉控制不住大脑，怎么办？同时应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 失眠往往是因为晚上想问题，就如你所说是因为思考烦心事。不必刻意控制自己不去想。对于您的失眠问题较好的方法就是将问题解决，而似乎最近还没找到解决的方法吧。那么只能从外在的解决，白把注意力放到呼吸上而不是想事情上。试着放松，全身放松，简便方法就是先握拳，绷劲肌肉紧张，然后放松，很舒服……实在是还不好，可以进行心理，会有效的

    2015-12-10
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 建议你早睡早起，晨起锻炼身体，做点有氧运动，中午午睡取消，上班和同事多聊开心点的事，白天喝点安神的冲剂，或吃点焦枣，晚上用热水泡脚，睡前喝杯牛奶。同时要注意保暖，注意休息。。

    2015-12-10