病情分析： 第一,随时保持挺胸收腹的良好姿势.女性的背部与乳房健康密切相关.走路时要使背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头.第二,少吃烧烤类食品和油炸食品.黄平副院长建议,无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物：螃蟹,蟹肉可清热散血,补骨髓,滋肝阴,充胃液,养筋活血,蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带,紫菜,裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花,卷心菜,大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品,酸奶制品等.此外,鱼蛋白,维生素A,维生素D等也有保护乳腺,预防乳腺癌的作用.第三,少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸.型号合适的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软,透气,吸水性强的棉制文胸.平时要注意文胸的清洁,睡觉时一定要摘掉文胸.第四,慎用丰胸产品.日常生活中适量吃些鱼,肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满.第五,洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜.规律的性生活能促进乳房的血液循环,性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康.第六,保持适量的运动.运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率.一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%.第七,每月必做乳房自检,每年必做专业检查.女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块,乳房局部或乳头凹陷,腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊.每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超,乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶.第八,保持心情愉快,舒畅,保证睡眠的充足.中医认为,音乐具有通达血脉,振奋精神,防治乳腺疾病的作用.