我长期失眠怎么办？

我长期失眠怎么办？

回答： 1次
分类： 失眠
2015-12-07
病情描述：

主要症状:难入睡,醒后难再睡,早上四五点就醒了.发病时间:4年同时遵循病人陈述的状况，建议放松心情，平时注意休息，多喝水。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和常规药物.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.

    2015-12-07