我好像有密集恐惧症，该怎么办？想请教一下

我好像有密集恐惧症，该怎么办？想请教一下

回答： 1次
分类： 恐艾症
2015-12-07
病情描述：

不敢看密密麻麻的东西。看了后会恶心，头晕，心里很害怕同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食物。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖复发时往往伴有显著的植物神经症状.指导意见：
    1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!
    2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.
    4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.

    2015-12-07

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