自己如何消除焦虑情绪

自己如何消除焦虑情绪

回答： 1次
2015-12-07
病情描述：

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：自己如何消除焦虑情绪我经常有焦虑情绪，一点点突发事件就会紧张焦虑，我想看看自己有没有办法克服。想得到怎样的帮助：请问...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
    意见建议：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

    2015-12-07