病情分析： 方法1：平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯.搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步.当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大.睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮.方法2：坐立,或伏案工作不要太久,要避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护.方法3：对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带.方法1：平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯.搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步.当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大.睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮.方法2：坐立,或伏案工作不要太久,要避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护.方法3：对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带.预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等.要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄.