天天晚上失眠怎么办

天天晚上失眠怎么办

回答： 1次
2015-12-04
病情描述：

晚上天天的失眠，睡不着觉，这可怎么办呀！有没有什么好的解决办法！同时睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 建议你试试以下方法——
    1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
    2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
    3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

    2015-12-04
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