如果经常失眠怎么办

如果经常失眠怎么办

回答： 1次
2015-12-04
病情描述：

如果经常性的失眠，有没有什么好的解决失眠的办法吗？如果有的话谁能告诉我呀同时平时注意饮食，多喝水，增强体质和抵抗力。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起遏制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。

    2015-12-04