我最近总是失眠怎么办

我最近总是失眠怎么办

回答： 1次
2015-12-04
病情描述：

我最近经常性的失眠，有没有什么好的解决失眠的办法，谁能告诉我同时建议适当功能锻炼，加强营养。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 失眠的自我调理方法
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
    2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
    3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

    2015-12-04