夜晚常失眠怎么办

夜晚常失眠怎么办

回答： 1次
2015-12-04
病情描述：

晚上睡不着觉，经常性的失眠，有没有什么好的解决的办法！同时平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要适量运动、增强体质。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
    1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
    2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
    3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
    4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
    5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

    2015-12-04
神经内科医院