轻度失眠早醒怎么办

轻度失眠早醒怎么办

回答： 1次
2015-12-04
病情描述：

最近的我经常性的早醒失眠有没有什么好的解决失眠的办法，谁能告诉我同时戒烟戒酒是**的，平时注意多休息，保持心情舒畅，饮食应以清淡易消化食物为主。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L常规药物，由于L常规药物的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

    2015-12-04