促进睡眠的方法有哪些

促进睡眠的方法有哪些

回答: 1次
2015-12-04
病情描述:

日常促进睡眠的方法有哪些呢?如何提高睡眠的质量?最近睡觉不踏实,怎么才能睡个好觉同时不吃辛辣刺激性的食物很重要。加强锻练有利于增强身体抵抗力。...

医生回答
因不能面诊,医生的建议仅供参考。
  • 病情分析:  临睡前喝一杯温热的牛奶,可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克,一起捣成泥状,每次服用。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用,可以加快入睡的时间。

    2015-12-04

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