近10年来每天精神不好，白天老打瞌睡！

近10年来每天精神不好，白天老打瞌睡！

回答： 1次
2015-12-03
病情描述：

白天精神萎靡近10年。这种状况出现在13岁，大约半年超强学习负荷后（每晚12点以后睡觉，早上6点起床）出现，至今。现在晚上睡觉时间规律，躺下入睡容易，但醒来很累...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 比较明显的亚健康状态。学习压力导致睡眠缺乏，得不到良好的休息导致免疫力下降，又进一步影响休息，恶性循环。从营养角度分析，是体内缺乏蛋白质、VB、VC、钙、铁等，同时精神压力大的结果导致。指导意见：建议选择中医及营养科，从日常饮食及生活习惯上调理。保证一日三餐，食物种类要齐全，不偏食挑食，少吃垃圾食品。多吃粗粮和含钙和铁的食物如牛奶、菠菜等，以及含蛋白质的食物如鸡蛋、豆制品等。同时还要多吃新鲜水果，以提高VC的摄入，抵抗感冒病毒。适量有氧运动如散步、骑车等，减少夜生活，晚上11点之前入睡，睡前喝杯温热的牛奶，热水泡脚。保持心情愉悦，培养乐观积极的心态。医生询问：月经情况，家族遗传病

    2015-12-03
小儿神经遗传病医院

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