习惯性的失眠，怎么调理睡眠

习惯性的失眠，怎么调理睡眠

回答： 1次
2015-12-03
病情描述：

现在习惯性的失眠，不想用药物来补充睡眠。如何调理睡眠？同时要注意合理膳食，多喝温开水以及吃新鲜的蔬菜水果。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

    2015-12-03
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