怎样改善持续性的失眠

怎样改善持续性的失眠

回答： 3次
2015-12-02
病情描述：

经常持续很久失眠,试过2天不睡,调整时差,但是睡不到5个小时又睡不着了.请问,这样长时间失眠,要怎么改善呢?同时建议不要吃油腻之品，清淡饮食。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 可以用药物治疗一下，当然最重要的是调节一下自己，来保证自己的睡眠。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

    2015-12-02

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